俄罗斯世界杯(俄罗斯世界杯冠军)_1
俄罗斯世界杯(俄罗斯世界杯冠军)
俄罗斯一共打进过两次决赛圈 都是小组未出线 共攻入11球 它的前身前苏联参加了1990、1986、1982、1970、1966、1962、1958七次世界杯 共进球53个
2002年世界杯 3战 1胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
H组 俄罗斯 2-0 突尼斯
H组 日本 1-0 俄罗斯
H组 比利时 3-2 俄罗斯
1994年世界杯 3战 1胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
B组 巴西 2-0 俄罗斯
B组 瑞典 3-1 俄罗斯
B组 俄罗斯 6-1 喀麦隆
1990年世界杯 3战 1胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
B组 苏联 0-2 罗马尼亚
B组 阿根廷 2-0 苏联
B组 喀麦隆 0-4 苏联
1986年世界杯 4战 2胜 1平 1负
时间 阶段 战绩
C组 苏联 6-0 匈牙利
C组 法国 1-1 苏联
C组 苏联 2-0 加拿大
1/8决赛 苏联 3-4 比利时 [加时]
1982年世界杯 5战 2胜 2平 1负
时间 阶段 战绩
F组 巴西 2-1 苏联
F组 苏联 3-0 新西兰
F组 苏联 2-2 苏格兰
A组 比利时 0-1 苏联
A组 波兰 0-0 苏联
1970年世界杯 4战 2胜 1平 1负
时间 阶段 战绩
A组 墨西哥 0-0 苏联
A组 苏联 4-1 比利时
A组 苏联 2-0 萨尔瓦多
1/4决赛 乌拉圭 1-0 苏联 [加时]
1966年世界杯 6战 4胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
D组 苏联 3-0 朝鲜
D组 苏联 1-0 意大利
D组 苏联 2-1 智利
1/4决赛 苏联 2-1 匈牙利
半决赛 德国 2-1 苏联
三、四名决赛 葡萄牙 2-1 苏联
1962年世界杯 4战 2胜 1平 1负
时间 阶段 战绩
A组 苏联 2-0 南斯拉夫
A组 苏联 4-4 哥伦比亚
A组 苏联 2-1 乌拉圭
1/4决赛 智利 2-1 苏联
1958年世界杯 5战 2胜 1平 2负
时间 阶段 战绩
D组 苏联 2-2 英格兰
D组 苏联 2-0 奥地利
D组 巴西 2-0 苏联
D组 苏联 1-0 英格兰
1/4决赛 瑞典 2-0 苏联 本回答被网友采纳
跑步已经成了许多人的一种习惯，每天晚上或者早上都必须要去跑，因为可以锻炼身体，也可以帮助我们改善心情和自己颓废的状态。有时候生活中有太多的压力，通过跑步，能够很好的帮助我们排解掉不好的情绪，也能够让我们身体得到放松，让整个人的精神状态更强更好，这样办事效率也就会更加提高了。 还有一种情况就是，心情不好比较烦闷的时候，也推荐你去进行跑步运动，因为在体育界来说，跑步的方法简单，并且慢速的前进跑步，可以看到周边的美丽风景，呼吸着清新的空气，自己内心也会得到许多的满足和幸福感。身体在操场上运动着，血液循环流动着，脑海中可以放掉很多事情，只专注的关注着眼前和脚下的路，跑完一场虽然劳累，但是也是无比的畅快。 在你跑步的过程中，大脑会分泌出一种叫做多巴胺的物质，还有另一种叫做内咖肽，这两种物质会让大脑感觉到快乐，帮助你摆脱掉不开心的小情绪困扰。所以很多人说你不开心的时候，就去操场大跑一场吧，跑完就会对世界对生活有另一种积极的看法了。当然说这么多，也是为了呼吁大家积极的进行跑步，好好的享受这项运动，体验自己的快乐。 很多人留言说跑步拉伸的问题，有的觉得自己明明做好拉伸活动了，可还是会出现小腿粗的情况。那可能就是你拉伸的方式出了些微的问题，亦或者是时间上面没把握到位。更有许多伙伴不重视跑步后的拉伸活动，所以今天分享给大家的是一份关于跑后拉伸的宝典，各位小伙伴可不要错过，快来认真读一下吧，很有帮助哦。 宝典一：拉伸后小腿为什么还会粗？ 跑完步后抱怨小腿粗的人非常多，小编就是其中的一位，因为这个问题好像永远都没办法完美避免。虽然跑步能够帮助我们瘦身减肥，但是由于不合理的动作拉伸或者不进行拉伸，我们的腿部乳酸和脂肪容易堆积，就形成了大象腿，一旦有了大象腿，可不是那么容易就消失的。归根到底，拉伸后小腿还会粗的原因有这么几个。 1、从跑步姿势上找原因 首先是我们跑步时候的姿势动作存在着问题，导致了小腿肌肉处于一个长时间发力的状态，然后我们的小腿用力会比较多，时间久了，小腿肌肉就容易呈现出一种块状。 2、从拉伸上找原因 其次就是做的拉伸工作并没有主要在小腿拉身上，可能拉伸到了别的地方，我们小腿的肌肉没有得到放松，就出现了类似于肿的情况，小腿就会显得很粗。 3、从跑步速度上找原因 最后，就是跑步时候的速度问题了，很多人比较喜欢快速的运动，觉得速度快，身体中消耗的脂肪也是很多，自己很快就减肥了。但是，小伙伴们总是忽略了这一点，速度快容易给小腿增加负担，进而让肌肉增长更加的快速了，我们的小腿很容易很容易就变粗了。 换个角度想一下，那些经常进行短跑，喜欢强调高速的运动员，他们的小腿肌肉总是很发达，而且很粗。所以小伙伴，还是用慢跑的放松帮助自己减肥哦，跑步虽好，但是也要根据你要的效果进行选择速度。 宝典二：如何学习正确的小腿拉伸动作？ 首先要和大家说的是，跑完步后要先对腿部进行简单的拍打，让血液更加正常的流通，不至于停滞在小腿部，还有肌肉不至于结块，在腿部堆积。具体的拉伸方式是你面向墙，伸出来一只腿，让自己的大半个脚掌与墙面相抵，双手要紧贴墙面，不要留有空袭，因为你主要是依靠着固定物才不会容易摔倒。然后让身体尽可能的向墙面扑去，让脚尖发力下压着墙面，这时你会感受到自己的小腿在拉伸，整个腿部得到了伸直 如果没有墙面，你也可以选择用一个脚尖踩在椅子的腿上，始终保持上半身的直立，然后缓缓的使着力气往下方压，就会感受到小腿拉伸了，但是要注意固定椅子。 小腿拉伸这个过程可能比较痛，肌肉拉伸的时候还是挺困难，但是坚持二十秒不要放弃，二十秒过了之后，你就会觉得小腿非常的轻松了。二十秒就是拉伸一组的时间，分为左腿和右腿，分别的进行拉伸就可以了。 追答 这个游戏为什么这么火啊XJ fhlg/https://www.baidu.com/link?url=_y3hbZrXMN-63X8ooHKU2FwCCqhTOAlzPxWiMq7Sx5K&wd=&eqid=83fef0cb00bb7a02000000045db3cde2?iMmDq
泾典
点击：zhidao.baidu.com/ylu/http://119.23.128.24.whynz.com?csug
一、初次设置收件地址
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网上发票申领”，打开发票申领页面。
2、设置收件地址
点击“设置”，在弹出的页面点击“增加”，输入购票员姓名，联系方式，地址（深圳市内）等信息后，点击“确认”，设置完成。
二、发票申领
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网上发票申领”，打开发票申领页面。
2、填写申领信息
（1）、先点击“刷新”从服务器获取纳税人已核定的票种，再点击”重新获取”从服务器中获取购票员信息。
（2）、填写详细的领购信息：选择发票种类，输入申领数量，选择申领人（购票员），选择证件类型，输入证件号码，选择领取方式，选择收件人，以上信息输入完成后，点击“发票申领”完成申领申请。注：一次只能申领一个发票种类，可以多次申请，以满足购买多个票种的需求
（3）发票申领。
三、发票确认
收到快递的空白发票后，必须进行”发票确认”操作。
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网上发票申领”，打开发票申领页面。
2、查询申领信息
选择申领结果查询条件，点击“查询”。
3、发票确认
选中已收到纸质发票的申请，点击“确认”，在弹出的界面输入手中纸质发票相应的“发票代码”“发票起止号码”，再次点击确认。
四、发票分发
收到的纸质发票，需要通过“网络发票分发”将发票的电子信息写入税控盘中。
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网发票分发”，打开发票分发页面。
2、发票分发
（1）点击查询，可以查询到服务器中未分发到税控盘的发票电子信息；
（2）逐一选择，进行发票分发，分发的时候默认为整段发票一起分发，只需分发部分发票，需要修改“分发份数”后再点击分发。
（3）在弹出的页面点击“确定”后，发票信息将写入税控盘。
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俄罗斯世界杯
截止到现在（2018年6月），俄罗斯共4次晋级世界杯决赛圈，分别为1994年世界杯、2002年世界杯、2014年世界杯，2018年俄罗斯世界杯。
俄罗斯的前身为前苏联。前苏联曾经7次晋级世界杯决赛圈，分别为1958年世界杯、1962年世界杯、1966年世界杯、1970年世界杯、1982年世界杯、1986年世界杯和1990年世界杯，最好成绩是1966年世界杯打入四强，并获得第四。
1991年前苏联解体，俄罗斯独立的国家之一，自此后以俄罗斯的名义参加世界杯。2018年世界杯将在俄罗斯举行，俄罗斯自动获得了2018年世界杯决赛圈的参赛资格，这也将是俄罗斯第4次征战世界杯决赛圈，期待凭借东道主的优势有所突破。
本回答被网友采纳在解体前，苏联队参加了7次世界杯；苏联解体后，俄罗斯活跃于世界足坛，总共参加了三届世界杯：1994年的美国世界杯、02年的韩日世界杯和2014年的巴西世界杯。
解体前的苏联队，算是国际足坛的一支强队。虽然他们没有拿过世界杯冠军，但1次四强，3次八强，球队实力可见一斑。到了后期，苏联队成绩逐渐下滑，小组赛都未能出线。而俄罗斯队从参加世界杯开始，3次均在小组赛被淘汰，无缘晋级十六强，俄罗斯已不复当年苏联队的“荣光”。我们不妨回顾一下，俄罗斯参加的三届世界杯历程。
1994年世界杯，苏联解体后，俄罗斯首次进入世界杯。俄罗斯队和巴西队、瑞典队、喀麦隆队分在一组，巴西队正值巅峰，而瑞典队实力强劲，小组出线难度非常大。最后的结果，也是如此。对战巴西队，输球；对战瑞典队，输球，早早便“预定”了回家的飞机票。最后一场荣誉之战，还是十分“解气”。俄罗斯队灌了喀麦隆6球，前锋萨连科一人就包办了5粒进球，令人惊叹不已；1998年法国世界杯，俄罗斯队在预选赛最后一场，输给了意大利队，拱手让出了决赛圈入场券
2002年韩日世界杯，俄罗斯高开低走，在第一场赢了突尼斯队后，后面接连输给日本队和比利时队，再次“折戟”小组赛；2006年世界杯，俄罗斯队预选赛成绩十分糟糕，早早地被淘汰出局；2010年南非世界杯，希丁克率领的俄罗斯队，在预选赛的两场附加赛中，以总分2:2战平斯洛文尼亚。但因客场进球劣势，惨遭淘汰，再次无缘世界杯决赛圈；2014年巴西世界杯，俄罗斯队被韩国和阿尔及利亚逼平，并且还负于比利时队，再一次被挡在十六强外。
纵观俄罗斯近几届世界杯的战绩，没有令人惊喜之处。本届世界杯，俄罗斯和沙特、埃及和乌拉圭分在同一组。希望他们能圆梦十六强。
我是向往蓝天得鸵鸟，一名坚定的德国队球迷。
截止到2017年，俄罗斯（包括前苏联）参加了10次世界杯。
直到1990年世界杯，俄罗斯都是苏联的一部分，以苏联名义参赛。俄罗斯三次从预选赛中出线，在决赛圈比赛中，1994年和2002年世界杯都止步小组赛，两次都是1胜2负；2014年世界杯2平1负无缘淘汰赛。在苏联时代，苏联曾参加了1958、1962、1966、1970、1982、1986、1990七次世界杯，最好成绩是1966年世界杯打入四强获得第四。除了1990年世界杯，其他6次，苏联都能通过第一轮小组赛。
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2002年世界杯 3战 1胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
H组 俄罗斯 2-0 突尼斯
H组 日本 1-0 俄罗斯
H组 比利时 3-2 俄罗斯
1994年世界杯 3战 1胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
B组 巴西 2-0 俄罗斯
B组 瑞典 3-1 俄罗斯
B组 俄罗斯 6-1 喀麦隆
1990年世界杯 3战 1胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
B组 苏联 0-2 罗马尼亚
B组 阿根廷 2-0 苏联
B组 喀麦隆 0-4 苏联
1986年世界杯 4战 2胜 1平 1负
时间 阶段 战绩
C组 苏联 6-0 匈牙利
C组 法国 1-1 苏联
C组 苏联 2-0 加拿大
1/8决赛 苏联 3-4 比利时 [加时]
1982年世界杯 5战 2胜 2平 1负
时间 阶段 战绩
F组 巴西 2-1 苏联
F组 苏联 3-0 新西兰
F组 苏联 2-2 苏格兰
A组 比利时 0-1 苏联
A组 波兰 0-0 苏联
1970年世界杯 4战 2胜 1平 1负
时间 阶段 战绩
A组 墨西哥 0-0 苏联
A组 苏联 4-1 比利时
A组 苏联 2-0 萨尔瓦多
1/4决赛 乌拉圭 1-0 苏联 [加时]
1966年世界杯 6战 4胜 0平 2负
时间 阶段 战绩
D组 苏联 3-0 朝鲜
D组 苏联 1-0 意大利
D组 苏联 2-1 智利
1/4决赛 苏联 2-1 匈牙利
半决赛 德国 2-1 苏联
三、四名决赛 葡萄牙 2-1 苏联
1962年世界杯 4战 2胜 1平 1负
时间 阶段 战绩
A组 苏联 2-0 南斯拉夫
A组 苏联 4-4 哥伦比亚
A组 苏联 2-1 乌拉圭
1/4决赛 智利 2-1 苏联
1958年世界杯 5战 2胜 1平 2负
时间 阶段 战绩
D组 苏联 2-2 英格兰
D组 苏联 2-0 奥地利
D组 巴西 2-0 苏联
D组 苏联 1-0 英格兰
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俄罗斯世界杯赛程结果
2018俄罗斯世界杯赛程时间表(北京时间)2018年6月14日
北京时间23:00 俄罗斯VS沙特
2018年6月15日
北京时间20:00 埃及VS乌拉圭
北京时间23:00 摩洛哥0VS1伊朗
2018年6月16日
北京时间02:00 葡萄牙3:3西班牙
北京时间18:00 法国VS澳大利亚
北京时间21:00 阿根廷VS冰岛
2018年6月17日
北京时间00:00 秘鲁VS丹麦
北京时间03:00 克罗地亚VS尼日利亚
北京时间20:00 哥斯达黎加VS塞尔维亚
北京时间23:00 德国VS墨西哥
2018年6月18日
北京时间02:00 巴西VS瑞士
北京时间20:00 瑞典VS韩国
北京时间23:00 比利时VS巴拿马
2018年6月19日
北京时间02:00 突尼斯VS英格兰
北京时间20:00 哥伦比亚VS日本
北京时间23:00 波兰VS塞内加尔
2018年6月20日
北京时间02:00 俄罗斯VS埃及
北京时间20:00 葡萄牙VS摩洛哥
北京时间23:00 乌拉圭VS沙特
2018年6月21日
北京时间02:00 伊朗VS西班牙
北京时间20:00 丹麦VS澳大利亚
北京时间23:00 法国VS秘鲁
2018年6月22日
北京时间02:00 阿根廷VS克罗地亚
北京时间20:00 巴西VS哥斯达黎加
北京时间23:00 尼日利亚VS冰岛
2018年6月23日
北京时间02:00 塞尔维亚VS瑞士
北京时间20:00 比利时VS突尼斯
北京时间23:00 韩国VS墨西哥
2018年6月24日
北京时间02:00 德国VS瑞典
北京时间20:00 英格兰VS巴拿马
北京时间23:00 日本VS塞内加尔
2018年6月25日
北京时间02:00 波兰VS哥伦比亚
北京时间22:00 乌拉圭VS俄罗斯
北京时间22:00 沙特VS埃及
2018年6月26日
北京时间02:00 伊朗VS葡萄牙
北京时间02:00 西班牙VS摩洛哥
北京时间22:00 丹麦VS法国
北京时间22:00 澳大利亚VS秘鲁
2018年6月27日
北京时间02:00 尼日利亚VS阿根廷
北京时间02:00 冰岛VS克罗地亚
北京时间22:00 墨西哥VS瑞典
北京时间22:00 韩国VS德国
2018年6月28日
北京时间02:00 塞尔维亚VS巴西
北京时间02:00 瑞士VS哥斯达黎加
北京时间22:00 日本VS波兰
北京时间22:00 塞内加尔VS哥伦比亚
2018年6月29日
北京时间02:00 巴拿马VS突尼斯
北京时间02:00 英格兰VS比利时
2018年6月30日
北京时间22:00 1/8决赛C1 VS D2
2018年7月1日
北京时间02:00 1/8决赛A1 VS B2
北京时间22:00 1/8决赛B1 VS A2
2018年7月2日
北京时间02:00 1/8决赛D1 VS C2
北京时间22:00 1/8决赛E1 VS F2
2018年7月3日
北京时间02:00 1/8决赛G1 VS H2
北京时间22:00 1/8决赛F1 VS E2
2018年7月4日
北京时间02:00 1/8决赛H1 VS G2
2018年7月6日
北京时间22:00 1/4决赛49胜者VS 50胜者
2018年7月7日
北京时间02:00 1/4决赛53胜者VS 54胜者
北京时间22:00 1/4决赛51胜者VS 52胜者
2018年7月8日
北京时间02:00 1/4决赛55胜者VS 56胜者
2018年7月11日
北京时间02:00 半决赛57胜者VS 58胜者
2018年7月12日
北京时间02:00 半决赛59胜者VS 60胜者
2018年7月14日
北京时间22:00 三四名决赛61负者VS 62负者
2018年7月15日
北京时间23:00(决赛) 决赛61胜者VS 62胜者
俄罗斯世界杯比赛时间表
2018俄罗斯世界杯赛程时间表(北京时间)2018年6月14日
北京时间23:00 俄罗斯VS沙特
2018年6月15日
北京时间20:00 埃及VS乌拉圭
北京时间23:00 摩洛哥0VS1伊朗
2018年6月16日
北京时间02:00 葡萄牙3:3西班牙
北京时间18:00 法国VS澳大利亚
北京时间21:00 阿根廷VS冰岛
2018年6月17日
北京时间00:00 秘鲁VS丹麦
北京时间03:00 克罗地亚VS尼日利亚
北京时间20:00 哥斯达黎加VS塞尔维亚
北京时间23:00 德国VS墨西哥
2018年6月18日
北京时间02:00 巴西VS瑞士
北京时间20:00 瑞典VS韩国
北京时间23:00 比利时VS巴拿马
2018年6月19日
北京时间02:00 突尼斯VS英格兰
北京时间20:00 哥伦比亚VS日本
北京时间23:00 波兰VS塞内加尔
2018年6月20日
北京时间02:00 俄罗斯VS埃及
北京时间20:00 葡萄牙VS摩洛哥
北京时间23:00 乌拉圭VS沙特
2018年6月21日
北京时间02:00 伊朗VS西班牙
北京时间20:00 丹麦VS澳大利亚
北京时间23:00 法国VS秘鲁
2018年6月22日
北京时间02:00 阿根廷VS克罗地亚
北京时间20:00 巴西VS哥斯达黎加
北京时间23:00 尼日利亚VS冰岛
2018年6月23日
北京时间02:00 塞尔维亚VS瑞士
北京时间20:00 比利时VS突尼斯
北京时间23:00 韩国VS墨西哥
2018年6月24日
北京时间02:00 德国VS瑞典
北京时间20:00 英格兰VS巴拿马
北京时间23:00 日本VS塞内加尔
2018年6月25日
北京时间02:00 波兰VS哥伦比亚
北京时间22:00 乌拉圭VS俄罗斯
北京时间22:00 沙特VS埃及
2018年6月26日
北京时间02:00 伊朗VS葡萄牙
北京时间02:00 西班牙VS摩洛哥
北京时间22:00 丹麦VS法国
北京时间22:00 澳大利亚VS秘鲁
2018年6月27日
北京时间02:00 尼日利亚VS阿根廷
北京时间02:00 冰岛VS克罗地亚
北京时间22:00 墨西哥VS瑞典
北京时间22:00 韩国VS德国
2018年6月28日
北京时间02:00 塞尔维亚VS巴西
北京时间02:00 瑞士VS哥斯达黎加
北京时间22:00 日本VS波兰
北京时间22:00 塞内加尔VS哥伦比亚
2018年6月29日
北京时间02:00 巴拿马VS突尼斯
北京时间02:00 英格兰VS比利时
2018年6月30日
北京时间22:00 1/8决赛C1 VS D2
2018年7月1日
北京时间02:00 1/8决赛A1 VS B2
北京时间22:00 1/8决赛B1 VS A2
2018年7月2日
北京时间02:00 1/8决赛D1 VS C2
北京时间22:00 1/8决赛E1 VS F2
2018年7月3日
北京时间02:00 1/8决赛G1 VS H2
北京时间22:00 1/8决赛F1 VS E2
2018年7月4日
北京时间02:00 1/8决赛H1 VS G2
2018年7月6日
北京时间22:00 1/4决赛49胜者VS 50胜者
2018年7月7日
北京时间02:00 1/4决赛53胜者VS 54胜者
北京时间22:00 1/4决赛51胜者VS 52胜者
2018年7月8日
北京时间02:00 1/4决赛55胜者VS 56胜者
2018年7月11日
北京时间02:00 半决赛57胜者VS 58胜者
2018年7月12日
北京时间02:00 半决赛59胜者VS 60胜者
2018年7月14日
北京时间22:00 三四名决赛61负者VS 62负者
2018年7月15日
北京时间23:00(决赛) 决赛61胜者VS 62胜者
跑步已经成了许多人的一种习惯，每天晚上或者早上都必须要去跑，因为可以锻炼身体，也可以帮助我们改善心情和自己颓废的状态。有时候生活中有太多的压力，通过跑步，能够很好的帮助我们排解掉不好的情绪，也能够让我们身体得到放松，让整个人的精神状态更强更好，这样办事效率也就会更加提高了。 还有一种情况就是，心情不好比较烦闷的时候，也推荐你去进行跑步运动，因为在体育界来说，跑步的方法简单，并且慢速的前进跑步，可以看到周边的美丽风景，呼吸着清新的空气，自己内心也会得到许多的满足和幸福感。身体在操场上运动着，血液循环流动着，脑海中可以放掉很多事情，只专注的关注着眼前和脚下的路，跑完一场虽然劳累，但是也是无比的畅快。 在你跑步的过程中，大脑会分泌出一种叫做多巴胺的物质，还有另一种叫做内咖肽，这两种物质会让大脑感觉到快乐，帮助你摆脱掉不开心的小情绪困扰。所以很多人说你不开心的时候，就去操场大跑一场吧，跑完就会对世界对生活有另一种积极的看法了。当然说这么多，也是为了呼吁大家积极的进行跑步，好好的享受这项运动，体验自己的快乐。 很多人留言说跑步拉伸的问题，有的觉得自己明明做好拉伸活动了，可还是会出现小腿粗的情况。那可能就是你拉伸的方式出了些微的问题，亦或者是时间上面没把握到位。更有许多伙伴不重视跑步后的拉伸活动，所以今天分享给大家的是一份关于跑后拉伸的宝典，各位小伙伴可不要错过，快来认真读一下吧，很有帮助哦。 宝典一：拉伸后小腿为什么还会粗？ 跑完步后抱怨小腿粗的人非常多，小编就是其中的一位，因为这个问题好像永远都没办法完美避免。虽然跑步能够帮助我们瘦身减肥，但是由于不合理的动作拉伸或者不进行拉伸，我们的腿部乳酸和脂肪容易堆积，就形成了大象腿，一旦有了大象腿，可不是那么容易就消失的。归根到底，拉伸后小腿还会粗的原因有这么几个。 1、从跑步姿势上找原因 首先是我们跑步时候的姿势动作存在着问题，导致了小腿肌肉处于一个长时间发力的状态，然后我们的小腿用力会比较多，时间久了，小腿肌肉就容易呈现出一种块状。 2、从拉伸上找原因 其次就是做的拉伸工作并没有主要在小腿拉身上，可能拉伸到了别的地方，我们小腿的肌肉没有得到放松，就出现了类似于肿的情况，小腿就会显得很粗。 3、从跑步速度上找原因 最后，就是跑步时候的速度问题了，很多人比较喜欢快速的运动，觉得速度快，身体中消耗的脂肪也是很多，自己很快就减肥了。但是，小伙伴们总是忽略了这一点，速度快容易给小腿增加负担，进而让肌肉增长更加的快速了，我们的小腿很容易很容易就变粗了。 换个角度想一下，那些经常进行短跑，喜欢强调高速的运动员，他们的小腿肌肉总是很发达，而且很粗。所以小伙伴，还是用慢跑的放松帮助自己减肥哦，跑步虽好，但是也要根据你要的效果进行选择速度。 宝典二：如何学习正确的小腿拉伸动作？ 首先要和大家说的是，跑完步后要先对腿部进行简单的拍打，让血液更加正常的流通，不至于停滞在小腿部，还有肌肉不至于结块，在腿部堆积。具体的拉伸方式是你面向墙，伸出来一只腿，让自己的大半个脚掌与墙面相抵，双手要紧贴墙面，不要留有空袭，因为你主要是依靠着固定物才不会容易摔倒。然后让身体尽可能的向墙面扑去，让脚尖发力下压着墙面，这时你会感受到自己的小腿在拉伸，整个腿部得到了伸直 如果没有墙面，你也可以选择用一个脚尖踩在椅子的腿上，始终保持上半身的直立，然后缓缓的使着力气往下方压，就会感受到小腿拉伸了，但是要注意固定椅子。 小腿拉伸这个过程可能比较痛，肌肉拉伸的时候还是挺困难，但是坚持二十秒不要放弃，二十秒过了之后，你就会觉得小腿非常的轻松了。二十秒就是拉伸一组的时间，分为左腿和右腿，分别的进行拉伸就可以了。 追答 这个游戏为什么这么火啊XJ fhlg/https://www.baidu.com/link?url=_y3hbZrXMN-63X8ooHKU2FwCCqhTOAlzPxWiMq7Sx5K&wd=&eqid=83fef0cb00bb7a02000000045db3cde2?iMmDq
泾典
点击：zhidao.baidu.com/ylu/http://119.23.128.24.whynz.com?csug
一、初次设置收件地址
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网上发票申领”，打开发票申领页面。
2、设置收件地址
点击“设置”，在弹出的页面点击“增加”，输入购票员姓名，联系方式，地址（深圳市内）等信息后，点击“确认”，设置完成。
二、发票申领
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网上发票申领”，打开发票申领页面。
2、填写申领信息
（1）、先点击“刷新”从服务器获取纳税人已核定的票种，再点击”重新获取”从服务器中获取购票员信息。
（2）、填写详细的领购信息：选择发票种类，输入申领数量，选择申领人（购票员），选择证件类型，输入证件号码，选择领取方式，选择收件人，以上信息输入完成后，点击“发票申领”完成申领申请。注：一次只能申领一个发票种类，可以多次申请，以满足购买多个票种的需求
（3）发票申领。
三、发票确认
收到快递的空白发票后，必须进行”发票确认”操作。
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网上发票申领”，打开发票申领页面。
2、查询申领信息
选择申领结果查询条件，点击“查询”。
3、发票确认
选中已收到纸质发票的申请，点击“确认”，在弹出的界面输入手中纸质发票相应的“发票代码”“发票起止号码”，再次点击确认。
四、发票分发
收到的纸质发票，需要通过“网络发票分发”将发票的电子信息写入税控盘中。
1、打开申领页面
登陆开票软件，在网络配置正确的情况下，点击“发票管理”-“发票领购管理”-“网发票分发”，打开发票分发页面。
2、发票分发
（1）点击查询，可以查询到服务器中未分发到税控盘的发票电子信息；
（2）逐一选择，进行发票分发，分发的时候默认为整段发票一起分发，只需分发部分发票，需要修改“分发份数”后再点击分发。
（3）在弹出的页面点击“确定”后，发票信息将写入税控盘。
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